스트레스에 도움이 되는 음식이나 영양소 스트레스를 받을 때 편안하게 먹을 수있는 음식이 있다면 당신은 혼자가 아니다. 스트레스를 받을 때 많은 사람들이 음식이나 간식을 찾는 경우가 있으며, 이러한 종류의 음식은 종종 포화 지방이나 첨가 당이 높은 편이다. 그렇다면 과연 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 음식이나 영양소가 있을까? 우리 몸의 싸움 또는 도피 반응 우리의 중추 신경계는 불안하거나 스트레스를 받을 때 아드레날린과 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 방출한다. 이 호르몬은 싸움 또는 도피 반응을 유발하여 신체가 행동 할 준비가 되도록 한다. 예를 들어, 심장이 더 빨리 뛰고 혈압이 상승하고 호흡 속도가 증가 할 수 있다. 만성 스트레스 상태에 있으면 장기적인 건강 문제가 발생할 수 있다. 불안감을 느..

과연 스트레스에 비타민B가 얼마나 도움이 될까? 비타민이 우리 건강에 미치는 영향과 중요성에 대해 더 많이 알려지고 효능과 관련하여 점점 더 많은 뉴스를 만들고 있다. 특히 특정한 비타민과 영양 보충제는 사람의 기분에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 비타민은 특정한 상황에서 스트레스 관리를 위한 잠재적인 도구가 될 수 있다. 비타민은 신체에 어떤 영향을 미치는가? 비타민은 우리 몸이 최적으로 활동하도록 도와주고, 특히 종합 비타민 보충제는 몸에 필요한 각 미네랄의 필요 용량을 확실히 채워주는 효과가 있다. 비타민과 미네랄은 분리되어 작용하지 않으며 한 가지 영양소를 너무 많이 섭취하면 광범위한 효과를 가져와 오히려 해로울 수 있다는 것을 기억해야 한다. 또한 일반적으로 많은 비타민과 미네랄이 함께 작용하기..