세로토닌을 증가시키는 생활습관과 음식 세로토닌은 뇌에서 분비되는 신경물질을 말하는데, 불안물질이라고도 할 수 있는 아드레날린과 환희물질인 엔돌핀을 조절해주는 신경전달물질이다. 세로토닌이 부족하면 충동 조절이 안 되고 갑자기 성질을 낸다거나 성격이 급해지고 우울증에 걸리기도 한다. 세로토닌은 바쁜 삶을 사는 현대인의 행복과 학습능력과 연관돼 '행복물질' 또는 '공부물질'이라고도 불린다. 그렇기 때문에 세로토닌이 부족하면 공부도 안 되고 일의 능률도 오르지 않게된다. 세로토닌을 증가시키는 라이프스타일 요소 1. 비타민 B6와 B3, 마그네슘이 풍부한 음식을 먹는다. 이 물질들은 트립토판으로부터 세로토닌을 만드는데 필요하다. ○ 비타민 B6와 B3가 풍부한 식품 : 현미, 통밀, 땅콩, 표고버섯, 느타리버섯 ..