봄철 충곤증 비타민B와 비타민C로 이겨내자

충곤증 원인과 해결방법 비타민B, 비타민C

 

 

 

봄철 충곤증의 원인

 

긴 추운 겨울 끝에 날씨가 따뜻해졌지만, 봄에 느끼는 특유의 나른함과 피로는 계절 변화에 동반되는 몇 안 되는 부정적인 것 중 하나이다. 봄철에는 졸음과 피로가 동반되는 경우가 많은데, 이는 우리가 흔히 겪는 월요병과  다르지 않은 느낌이다. 실제로 두 가지 모두 같은 원인을 가지고 있다고 말하는 의견도 있다.

춘곤증은 봄철에 주로 해가 일찍 뜨게되면서, 25시간 주기로 작동하는 사람들의 생체리듬을 재설정하기 때문에 생기는 것으로 생각된다. 수프라치즘핵이 눈 속으로 들어오는 빛에 의해 자극을 받으면 매일 똑딱거리기 시작한다.

 

그리고 우리의 뇌는 저녁 시간대에 적응하는 것이 더 쉽다. 하지만 해가 더 일찍 뜨기 시작하면, 몸이 더 긴 낮 시간에 적응해야 하기 때문에 이러한 낮시간에 적응하는 것은 더 어려워진다. 이것이 사람들이 주말에 늦잠을 자다가 더 일찍 아침햇빛과 맞닥뜨려야 하는 월요일에 불안감을 느끼는 것과 같은 이유다. 

 

또한 날씨가 따뜻해지면 몸의 신진 대사에 더 많은 산소가 필요해지기 때문에, 이로 인해 뇌로가는 산소가 약간 줄어들게 되어 사람들이 봄에 무기력감을 느끼게 되는 경향이 있다.

 

 

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봄 춘곤증 극복 방법

하지만 어떻게 하면 봄의 피로를 극복할 수 있을까? 가장 쉬운 방법 중 하나는 주말에 너무 늦게 일어나는 것을 피하고, 침대에 머무르지 않고 아침 시간 동안 충분한 햇빛을 받도록 하는 것이다.

 

많은 양의 비타민 B와 C는 이 무기력함을 물리치는데 도움을 줄 수 있다. 딸기, 키위, 바나나, 쑥 등 비타민 B와 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 방법도 있고, 실질적으로 이런 식품들을 찾아먹기 힘들다면 비타민B, 비타민C 영양제로 보충해줘도 충분하다.

또한 머리와 어깨를 비틀고 팔과 다리를 뻗는 간단한 스트레칭 기법은 스트레스를 해소하고 신체에 활력을 불어넣는 데 도움이 된다.

춘곤증은 계절의 변화에 몸이 적응하면서 보통 3주 정도 지나면 자연스럽게 사라져야 한다. 프로세스 속도를 높이려면 수면 시간을 약간 변경할 필요가 있다. 전문가들은 보통 평소보다 30분에서 1시간 정도 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 기분을 더 상쾌하게 해줄 것이라고 말한다.

 

 

 

 

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